jak trenować

a mi sie wydaje, że to jedna wielka bujda, nie przesadzajmy ze umrą na zawał po 5 metrach, poprostu mogą uprawiać sport tylko nie tak intensywnie jak młodzi, chociażby przykład z du.py aero na rowerku stacjonarnym to ich zabije ? nie ! moim zdaniem tutaj pies pogrzebany jest w motywacji," a bo po co, a ja jestem już stary po co mi to, a ja [...]

To wiesz co kumplom powiedz że jeśli nie sa dzieciarnia to niech ci pokaza jakie chwyty znaja itd ( jak znam zycie to sie skusza ) i tak ich namowisz a sam im pokazesz ze jestes lepszy , wyskolisz troche z zycia i onis sie wkreca i bd chcieli dalej trenowac zeby ci pokonac xd

[...] Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

Moim zdaniem u nich masa jest trochę produktem ubocznym. Wszyscy wiemy, że sport wyczynowy jest obarczony dopingiem, który już sam w sobie powoduje przyrosty masy. A zawodnicy, żeby trenować muszą mieć do treningów siłę i muszą się regenerować. Jak? Jedząc spore ilości jedzenia, dostarczając w ten sposób nadwyżkę kaloryczną potrzebną do [...]

[...] rozgrzewki miewasz skurcze, potas magnez powinien pomóc... no ja bym nie radził trenowac skoro masz problemy ze stawami... dopiero kiedy odczujesz poprwe po animalu... sam jak miałem kontuzje barku to nie mogłem ćw nawet jak miałem sztange na plecach i robiłem przysiady rękoma ją trzymałem to odczuwałem ból w barku Zmieniony przez - gwiazda17 w [...]

Teraz jak radzicie trenować trening bardziej na siłę niż na sylwetkę to od ciebie zalezy co chesz miec czy sile czy sylwetke

najlepszy jeswt mongolski balet ^^ jak jest gość do bani to może nawet trenować judo 10 lat a i tak dostanie ! nie styl walczy a człowiek !

[...] dzieki temu filmikowi zaczna nawet trenowac a nie siedziec na lawce pod blokiem.zmontujcie z koleszka nastepne filmiki ,cos odnosnie treningu kondycyjnego no i moze podstawy jak chodzenie garda itp... p.s.tez kiedys trenowalem z koleszkami na dworzu jak juz nie chcialo sie chodzic do klubu nawet ostatnio sprzatalem piwnice to znalazlem packi [...]

[...] 4-5x w tygodniu, uginanie nadgarstków, nawijanie i rozwijanie sznurka z obciążeniem Kark 4-5 razy w tygodniu, prostowanie z różnych kierunków W każdym ćwiczeniu nie więcej jak 5 serii. Trudno na dzień dzisiejszy określić mi dokładną liczbę serii i powtórzeń, ponieważ wszystko tak naprawdę wychodzi w praktyce. Pierwsze 2-3 serie z niewielkim [...]

Tak to jest, że niektóre kluby są poprostu słabe i zapominają o tak ważnych rzeczach jak właśnie uniki itp. Ja generalnie ćwiczę boks i sam muszę dojeżdżać do klubu ok 30 km choć mam jeden o wiele bliżej z 10km :p a dlaczego jeżdżę 30 km jak mogę 10? Po prostu ten bliżej jest strasznie ale to strasznie słaby sam generalnie widziałem jak tam [...]

[...] :D "Mam pytanko do was czy można połączyć ćwiczenie na siłowni na masę, HST teraz będę robił i sztuki walki (MT, KB i boks). Czy pójdzie masa i to na razie bez odżywek jak będę równocześnie ćwiczył sporty walki?" -- przedewszystkim dieta wszystko musisz uwzględnić (wszelką aktywność fizyczną) podczas układania diety. Kolejna sprawa to [...]

[...] uprawiających sport w ramach współzawodnictwa sportowego niby kluby maja organizować swoje zawody u siebie aby trochę obejść system można się zapisać i trenować legalnie w klubie ale trzeba pózniej w takich zawodach wystartować ale z moją formą nie będę tam pajacował %-) może uda mi się załatwić jaką kuznie w piwnicy dopóki pandemia nie zwolni

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Napisz jakie masz dni treningowe bo takie coś odpada jak chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu.

sie wiele z tego co osiagnal zawdziecza SAA. Ja nigdy nie bede taki duzy, nigdy nie osiagne tego poziomu bo wiem co trzeba poswiecic i czym zaryzykowac - jak ktos ma rodzine i poukladane w glowie to wie o czym mowie. Wiec co mnie moze interesowac jego trening, dieta i inne duperele. Jezeli jednak mialbym dostac odpowiedz na pytanie to prosze o [...]

gdy podnosilem duzy ciezar cos jak by strzelilo mi w glowie (nie wiem jak to okreslic) i od tamtej pory zawsze gdy podnosze wiekszy ciezar strasznie boli mnie glowa (nie wiem jak okreslic jaki to ból) ale jest bardzo silny i nie moge przez niego trenowac ... ma ktos taki samproblem????? nie mam cisnienia mam normalne 120 do 130 na 80 do 90puls [...]

[...] skoku siły po tych moich pseudo-planach. Od dzisiaj zaczynam trenować gimnastykę sportową, a jeśli chodzi o refleks to dużo gram w ping-ponga :D Książki na pewno ściągnę i jak będę miał więcej wolnego czasu przeczytam. Biegać zacznę niedługo, ale jeśli chodzi o to, to zawsze jak zaczynałem biegać szybko przestawałem. Mam nadzieje, że teraz [...]

[...] mawashiego dla pocz.) z basenem a w nowym roku szkolnym MOŻE dojdzie taniec (chyba hip-hop ale nadal się zastanawiam) Dzięki za odp panowie w marcu chyba zacznę trenować jak nie w lutym:} oczywiśćie założę dziennik na stronce ;] mam jeszce tylko pytanko odnośnie rozstępów, jeśli się orientujecie, a mianowicie - mam rozstępyu ale powoli [...]

Haha katabolizm występuję po kilkudziesięciu godzinach bez jedzenia. Carbo pijecie dlatego, że naoglądaliście się reklam suplementów, tak samo jak nieprzydatne jest BCAA czy białko (chyba, że totalnie nie masz w lodówce akurat żadnego źródła protein to się przydaje). Przyrosty sylwetkowe czyli nawet będąc na redukcji (jako niedoświadczony [...]

skoro dopiero zaczynasz to jaki sens trenowac 4 razy w tygodniu? jedziesz wszystkie grupy na jednym treningu 3 razy w tygodniu lub ,po kazdym treningu 2 dni przerwy ,jak gorzej z regenercja robisz po 3 serie i 8-10p na grupe ,jak zrobisz mniej jak 8p zmniejszasz ciezar ,jak zrobisz wiecej jak 10 p zwiększasz cięzar na poczatek wybrałbym lekkie [...]

Ja w takiej sytuacji kupiłbym sobie gaz pieprzowy, jakiś paralizator albo śrutówkę. Skoro trenować nie masz czasu itp. W razie "W" gazem po oczach jednym i drugim i sprint. Jedynym ryzykiem jest to że potem mogą się na ciebie zaczaić również ze sprzętem. Ale raczej wątpię żeby sobie jakieś patole były w stanie kupić paralizator, który wali na [...]